感情に名前をつけると、気持ちが静かになります

「イライラして止まらない」「不安でどうしようもない」

大人でも子どもでも起きることです。長野県佐久市で放課後等デイサービスを運営する私たちが、まず最初にやることをお伝えします。

答えは意外なほど単純で、感情に名前をつけることです。

名前をつけるだけで、変わります

2007年に、カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究チームが行った実験があります。

怒りや恐怖の表情をした顔写真を見せて、脳の反応を測るというものでした。

写真をただ見ているときは、感情に強く関わる部位が活発になります。ところが、その表情に「怒り」「恐れ」といった言葉のラベルを選ばせると、その部位の反応が下がり、代わりに考えごとに関わる部位が働きはじめました。

つまり、名前をつけるという作業そのものが、感情の高ぶりを下げていたのです。

子どもの場合、言葉が足りていないことがあります

大人は「イライラする」「モヤモヤする」と言えます。けれど子どもは、感情を表す言葉を十分に持っていないことがあります。

言葉がないと、行動で出すしかありません。叩く、泣く、物を投げる。これは伝え方が分からないだけ、ということが少なくありません。

だから、言葉を渡します。

家庭でできること

いきなり「今どんな気持ち？」と聞いても、答えられないことが多いです。段階を踏みます。

1. 大人が代わりに言葉にする

「順番を抜かされて、悔しかったんだね」

「急に予定が変わったから、びっくりしたのかな」

当たっていなくても構いません。子どもは「違う、〇〇だった」と訂正することで、自分の状態に近づいていきます。

2. 選択肢にして渡す

「怒ってる？ 悲しい？ それとも疲れた？」

ゼロから探すより、選ぶほうがずっと簡単です。

3. 落ち着いてから振り返る

高ぶっている最中の話し合いは通りません。落ち着いてから「さっきはどんな感じだった？」と戻ります。

気持ちを認めることと、行動を認めることは別です

ここは分けておく必要があります。

「悔しかったんだね」と気持ちを受け止めることと、「だから叩いていい」は別の話です。

• 気持ちは、そのまま受け止める
• 行動には、線を引く
• そのうえで、代わりの伝え方を渡す

「悔しかったんだね。でも叩くのはなし。悔しいときは『ずるい』って言葉で言おう」

この3つがセットになって、はじめて次につながります。

ついんずくらぶでやっていること

私たちの事業所では、気持ちを表す言葉のカードを使ったり、その日の調子を目に見える形で表したりしています。

言葉で言えるようになると、行動で出す必要が減ります。これは支援の現場で何度も見てきたことです。

作業療法士も在籍しているので、感覚の面から落ち着きにくさを見ることもできます。

お子さんの気持ちの扱い方でお悩みがあれば、いつでもご相談ください。見学・体験も随時受け付けています。

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放課後等デイサービスついんずくらぶ

住所：〒385-0022 長野県佐久市岩村田647

電話番号：0267-74-3210